Zdravie vlasom dodá aj vhodná strava

Začali vám padať vlasy viac, ako kedykoľvek pred tým. Alebo sú slabé, bez lesku? Ak ste práve na drastickej diéte, alebo pravidelne vynechávate raňajky, nečudujte sa. Nie vždy sa stačí spoliehať iba na šampón a kondicionér. Vlasy totiž treba nakŕmiť aj zvnútra.

Ideálne je naštartovať sa už na začiatku dňa. Pokiaľ ste si zvykli raňajky odbiť iba kávou, mali by ste to rýchlo prehodnotiť. Skúste si dať avokádo, orechy alebo vajíčko. Celkovo by ste zo svojho jedálnička nemali vylúčiť bielkoviny. Naopak zaraďte doň ryby, morské plody, hydinu a strukoviny. Samozrejme dôležitá je aj zelenina, najmä listová a ovocie. Jednou z príčin, prečo vám vypadajú vlasy môže byť aj anémia, teda nedostatok železa. Preto by ste sa mali zamerať aj na potraviny, ktoré sú na železo bohaté. Neznamená to, že musíte jesť iba červené mäso. Pokiaľ vám nechutí, železo sa dá získať aj z iných zdrojov ako napríklad špenát, cvikla, červená kapusta a paradajky. Pokiaľ máte chuť na sladké, tak ju môžete zahnať sušenými slivkami alebo marhuľami. Zdrojom nielen železa ale i ďalších dôležitých prvkov sú aj orechy. Doprajte si ich bez výčitiek aj napriek vyššej kalorickej hodnote. Aj pár orechov dokáže spraviť službu vášmu telu i zdraviu. Ak vám aj napriek upravenej strave stále vypadávajú vlasy, prípadne sa zhoršuje ich kvalita, začnite pátrať po ďalších príčinách. Preverte antikoncepčné tabletky, ktoré užívate. Negatívne vplývajú aj neduhy ako fajčenie alebo nadmerné pitie kávy.

Stres je jedným z faktorov, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu vlasov. Rovnako však aj nevhodná starostlivosť, neustále sťahovanie vlasov do chvosta alebo neodborné predlžovanie vlasov. Vnútorným dôvodom môže byť zase hormonálna nerovnováha – nedostatok ženských alebo prebytok mužských hormónov. Ak ste teda zaznamenali zhoršenú kvalitu vlasov, alebo vypadávanie, ktoré trvá dlhší čas, skúste sa obrátiť na odborníka, či už v kaderníctve alebo na lekára. Odhlanie príčiny môže chvíľu trvať. Pokiaľ máte zdravé vlasy, nezabúdajte na prevenciu aj v podobe zdravého stravovania.